Clases de grappling en Barcelona

En El Club de la lucha Barcelona ofrecemos clases de grappling, también conocido como submission grappling, en nuestro gimnasio de Barcelona.

Nuestro gimnasio de Barcelona cuenta con unas instalaciones amplias y perfectamente equipadas para la práctica de grappling y disponemos de una amplia variedad de horarios para que puedas hacer clases de grappling cuando mejor se ajuste a tus necesidades.

Aunque las diferencias entre el grappling y el BJJ se van haciendo cada vez más grandes, la conexión entre ambas modalidades sigue siendo muy alta y nosotros recomendamos a nuestros alumnos combinar estas dos disciplinas de combate.

Además, el grappling juega un papel fundamental en las artes marciales mixtas (MMA), por lo que un nivel de grappling avanzado es imprescindible para cualquier persona que quiera competir en MMA.

Te invitamos a que vengas a probar una clase de grappling gratis a nuestro gimnasio para que puedas ver nuestras instalaciones y conocer a nuestros instructores. Tras la clase de prueba estaremos encantados de atenderte y resolver cualquier duda que tengas.

NUESTRAS CLASES DE GRAPPLING

Una clase de grappling en CLB se divide en 4 bloques:

  • Calentamiento
  • Técnica y drills
  • Combate
  • Estiramientos

Calentamiento

Las clases de grappling empiezan con el calentamiento, en el que se llevan a cabo una serie de ejercicios para relajar la musculatura y prepararnos para los movimientos y técnicas que se utilizan el entrenamiento de grappling.

Una rutina de ejercicios de calentamiento típica podría ser la siguiente: correr, saltos, defensa de derribo, estiramiento de espalda, ejercicios de cuello, caídas, volteretas, entradas de agarre de pierna, rodar lateralmente, balanceos, flexiones, sentadillas, o burpees.

Técnica y drills

La parte central de la clase se dedica a los conceptos técnicos. El instructor mostrará como ejecutar una determinada técnica para que a continuación los alumnos la pongan en práctica junto a otro compañero bajo su supervisión. Estas técnicas son siempre explicadas paso a paso y con mucha atención a los detalles, ya que estos siempre marcan la diferencia entre una técnica ejecutada con éxito o no.

Técnicas de derribo:

Es importante centrarse en aquellas técnicas de derribo que nos permitan obtener una posición de ventaja y que eviten el riesgo de vernos atrapados en algún tipo de estrangulación. Por otra parte, también se enseñan técnicas que nos permitan defendernos ante un intento de derribo llevado a cabo por nuestro adversario.

Guardias:

Hay una gran variedad de guardias que se pueden utilizar durante un combate de grappling. Las principales son las siguientes:

  • Closed guard
  • Half guard
  • Butterfly guard
  • Rubber guard
  • De la riva guard
  • 50-50

Pases de guardia:

Un pase de guardia nos permite romper la barrera defensiva de nuestro adversario y nos pone en una situación de clara ventaja para controlar el combate y buscar una sumisión. Algunas de las principales técnicas para el pase de guardia son:

  • Leg drag
  • Bullfighter
  • Double under
  • Over under
  • knee slide
  • Long step

Raspados:

Un raspado nos permite voltear a nuestro adversario cuando este se encuentra sobre nosotros, de forma que somos nosotros los que pasamos a estar encima de nuestro oponente.

Las posibilidades para llevar a cabo un raspado son prácticamente infinitas, dependiendo desde que guardia o posición lo ejecutemos. Lo importante es que tras ejecutar el raspado nos encontremos en una posición de más ventaja que la anterior.

Fugas:

Las técnicas de fuga nos permiten dar respuesta a los ataques e intentos de control llevados a cabo por parte de nuestro adversario. Además de ayudarnos a controlar a nuestro oponente, un dominio de las fugas nos dará confianza y libertad a la hora de ejecutar nuestros ataques, ya que tendremos recursos volver a una buena posición si algo ha salido mal. Existen 6 técnicas principales de fugas:

  • Schrimp
  • Bridge
  • Technical stand up
  • Break falls
  • Forward/backwards roll
  • Sprawl

Finalizaciones, sumisiones y estrangulamientos:

Como es obvio, las técnicas de sumisión son de gran importancia dentro de nuestras clases de grappling, ya que una sumisión es el momento culminante de un combate.

No existe una lista definitiva de sumisiones que se pueda seguir punto por punto, ya que el grappling es una disciplina en la que se innova constantemente y que permite finalizar a nuestro oponente de formas muy variadas. Esta sería una clasificación algo generalista de los distintos tipos de sumisiones:

  • Neck cranks and wrenching
  • Neck chokes
  • Spinal locks
  • Joint locks
  • Ligament attacks
  • Muscle cutters
  • Crushing or compression

Combate

Los entrenos de grappling acaban con las rondas de combates. Una clase normal se acostumbra a cerrar con entre 3 y 5 rondas de combates de 5 minutos cada una.

Durante los combates es importante tener en cuenta la diferencia de nivel, peso o edad para que ambos compañeros puedan llevar a cabo un trabajo productivo.

A la hora de ejecutar una sumisión es importante ser cuidadosos y dar tiempo a que el compañero palmee para evitar lesiones. Igualmente, es esencial saber palmear o hacer tap en el momento adecuado para que nuestro oponente pueda detener su técnica de sumisión.

También queremos destacar que cada semana se hacen clases destinadas íntegramente a rondas de combate.

Estiramientos

El grappling es un deporte exigente para la musculatura y ligamentos, por lo que recomendamos dedicar algo de tiempo a estirar una vez se ha acabado la clase. Estirar con frecuencia nos ayudará a aumentar nuestra flexibilidad y evitar lesiones.

EQUIPAMIENTO NECESARIO

INTRODUCCIÓN AL GRAPPLING

El Grappling es un deporte de combate que combina técnicas de clinch y combate en el suelo con el objetivo de obtener una sumisión mediante agarres, ya sea vía estrangulación o vía luxación.

Aunque grappling es el nombre más ampliamente usado para esta modalidad de combate, también es bastante reconocido por otros términos como submission grappling, submission wrestling, o No-Gi Jiu jitsu

El grappling adopta un enfoque muy parecido al Brazilian jiu jitsu, pero con la gran diferencia de que se utiliza ropa deportiva ajustada en vez de un Gi o kimono. Este cambio en la indumentaria tiene un gran impacto en la forma en que se desarrollan los combates y en la aplicación de las distintas técnicas de lucha.

El grappling es una modalidad de combate que aglutina y combina técnicas procedentes de otras modalidades de lucha, que son las siguientes:

  • Jiu Jitsu Brasileño: El Jiu Jitsu brasileño evolucionó a partir del Jiu Jitsu tradicional y del Judo. Aunque el BJJ incluye algunos de las proyecciones que se utilizan en Judo, su enfoque está más centrando en las posiciones de lucha en el suelo y en la sumisión. El arte marcial explotó en popularidad cuando diferentes competidores de la familia Gracie demostraron su efectividad contra otras disciplinas de combate.
  • Catch wrestling: El catch wrestling es un estilo de lucha híbrido y deporte de combate, que es el origen del wrestling como lo entendemos hoy en día. Además, también ha sido una gran influencia para otras modalidades de combate como el grappling o las MMA.
  • Shoot wrestling: El shoot wrestling es la versión japonesa del catch wrestling. Se desarrolló dentro del circuito de lucha libre profesional de Japón de la década de los 70 y es un estilo de lucha libre basado en la sumisión. Los luchadores japoneses combinaron técnicas de sumisión con estilos más tradicionales, como el judo, el muay thai y el karate.
  • Sambo: El sambo es un deporte de combate de origen soviético, que se enseñaba al ejército rojo para ayudarlos a mejorar sus habilidades de combate cuerpo a cuerpo. El sambo está fuertemente influenciado por el judo y por diferentes estilos de lucha libre. Hay distintas versiones del sambo, pero las dos formas más comunes son el sambo de combate y el sambo deportivo. El sambo de combate incluye técnicas de golpeo, mientras que el sambo deportivo se centra más en la lucha libre.
  • Lutra Livre: La lutra Livre es un arte marcial brasileño que también evolucionó a partir de la lucha libre. La Lutra Livre se desarrolló al mismo tiempo que el Jiu Jitsu brasileño y a menudo se consideraba como el deporte de clase trabajadora reservado para aquellos que no podían pagar un Gi. La lutra Livre a menudo se les enseñó a los brasileños de ascendencia africana, mientras que el BJJ se consideraba el deporte de los descendientes de blancos europeos. Hay dos formas principales de Lutra Livre. La versión deportiva es similar a la lucha libre y fomenta el uso de derribos, retenciones y sumisiones para derrotar a un oponente. La otra versión se conoce como Vale Tudo y la principal diferencia es que se permite golpear con puñetazos y patadas. Vale Tudo en muchos sentidos fue un precursor del MMA moderno.

Diferencias entre grappling y Brazilian jiu jitsu

El grappling es un estilo de lucha plenamente desarrollado y con sus propias normas, pero es innegable que su origen está en el Brazilian jiu jitsu.

La principal diferencia entre ambos estilos de lucha está en el agarre, ya que los agarres proporcionados por el Gi del jiu jitsu Brasileño permiten muchas técnicas de lanzamiento y sumisión que no son posibles con la indumentaria de grappling. Por su parte, el grappling hace mucho más énfasis en técnicas de derribo de lucha libre, ya que ha de prescindir de aquellas técnicas que dependen del Gi para poder ser aplicadas con éxito. Esto hace que el BJJ tenga un carácter más técnico y metódico, mientras que el grappling tiende a ser más fluido y explosivo.

Los competidores de grappling son mucho más resbaladizos debido a la acumulación de sudor en la ropa o en la piel, lo cual acostumbra a traducirse en combates más rápidos y dinámicos con menos momentos en posiciones estáticas. Es por este motivo que los competidores de grappling deben estar preparados para un ritmo más rápido. Por otra parte, el mismo sudor hace que las posibilidades de agarrar y controlar al contrincante sean menores y más complejas.

Otro aspecto en el que influye la ausencia de Gi es que los competidores de BJJ tienen varios descansos disponibles durante el combate para recomponer su gi, mientras que los luchadores de grappling no disponen de esos segundos de pausa que pueden servir para tomar un respiro. los competidores sin gi no obtienen ese respiro. Esto puede no parecer significativo, pero según las reglas de la IBJJF, los competidores de BJJ tienen 20 segundos para reajustar su gi cada vez que el árbitro les indique que lo hagan. En el transcurso de una lucha esto puede llegar a sumar minutos de descanso.

Por último, y esta es una diferencia de gran importancia, existen un número de sumisiones que están permitidas en grappling y que no se permiten en una competición de Brazilian jiu jitsu.

BENEFICIOS DE ENTRENAR GRAPPLING

Como sucede con la mayoría de los deportes de combate y artes marciales, entrenar grappling de forma regular aporta grandes beneficios tanto en lo que respecta a nuestra salud, como en lo referente a nuestro crecimiento humano.

Estos son algunos de los principales beneficios que se obtienen asistiendo a clases de grappling:

  • Mejora el rendimiento físico, el bienestar y la salud de nuestro cuerpo. El grappling es una modalidad deportiva que mejora los 4 parámetros principales que definen una condición física óptima: aeróbicos, flexibilidad, fuerza muscular y resistencia muscular.
  • Liberación de estrés
  • Mejora nuestra capacidad de concentración
  • Desarrolla nuestras habilidades estratégicas
  • Nos enseña a ser constantes y fomenta el espíritu de superación
  • Incorporamos habilidades de autodefensa
  • Mayor autoconfianza y autoestima