PALESTRA A BARCELONA

Palestra di arti marziali e sport da combattimento Barcelona.

BOXE

La Boxe e’ uno sport da combattimento, nel quale i due avversari lottano utilizzando esclusivamente i pugni protetti da dei guanti e dove sono permessi solo colpi sopra la cintura. Palestra di arti marziali e sport da combattimento Barcelona.

Si combatte in un ring (un quadrilatero) delimitato da delle corde e l’incontro si suddivide in brevi sequenze chiamate rounds (riprese). Il match si svolge seguendo un regolamento che stabilisce, fra le altre cose, le categorie di peso e la durata dell’incontro.

“PUOI DISEGNARE, CREARE, E COSTRUIRE IL POSTO PIÚ MERAVIGLIOSO DEL MONDO. MA CI VUOLE LA GENTE PER FAR DIVENTARE I SOGNI REALTÁ”

MOHAMED ALÍ

Tradizionalmente è stata considerata una pratica sportiva esclusivamente maschile, influenzata legalmente e culturalmente dal pregiudizio di genere. Il riconoscimento dei diritti delle donne, ha permesso che negli ultimi decenni si registrasse un incremento notevole della presenza femminile nella BOXE. Possiamo confermare che il pugilato e’ una delle migliori forme di difesa personale per le donne.

CLB promuove la pratica della BOXE tanto per gli uomini come per le donne poiché, oltre ad essere un efficace sistema di combattimento, ottimizza la condizione fisica. La BOXE, essendo uno sport molto aerobico, è ideale per tutti quelli/e que voglio perdere peso, sentirsi piú agili, definirsi muscolarmente, migliorare i propri riflessi e acquisire sicurezza in se stessi.

Le lezioni di BOXE, le realizziamo tutti i giorni in sessioni mattutine, pomeridiane e serali nell’orario di STRIKING.

LE NOSTRE LEZIONI SI SVOLGONO NELLA SEGUENTE FORMA:

Iniziamo preparando il nostro corpo per la sessione di allenamento con riscaldamento e stretching, corda, corsa e esercizi di condizionamento fisico. Successivamente indossiamo le bende, i guanti ed eseguiamo un lavoro tecnico e di combinazioni di colpi, per poi passare al lavoro di riprese al sacco e/o allo sparring (combattimento). Concludiamo la sessione con un leggero stretching.

BRAZILIAN JIU JITSU

Storici e intenditori del Jiu Jitsu raccontano che l’origine di questa arte marziale puó provenire dall’India, donde veniva praticato dai monaci buddisti. Creato come sistema di autodifesa, si basa sullo sbilanciamento e sul controllo dell’avversario. Con l’espansione del Buddismo, il Jiu Jitsu si estese per il sud-est Asiatico fino alla China per poi arrivare in Giappone, dove evoluzionó e guadagnó popolaritá. Alla fine del secolo XIX, alcuni maestri del Jiu Jitsu emigrarono verso differenti Paesi in giro per il mondo per insegnare questo stile di lotta. Esattamente come Jigoro Kano, il creatore del Judo nel 1882, o come il suo allievo Mitsuyo Maeda, conosciuto anche come “Conde Koma”. Maeda, dopo aver viaggiato per differenti Paesi in Europa e in America, arrivó in Brasile nel 1915. Fú proprio in Brasile, dove il grande maestro Giapponese entró in contatto con Gastão Gracie.

“IL JIU JITSU NON È’ SOLO VINCERE UNA LOTTA, SI TRATTA DI QUALCOSA DI PIÚ DI QUELLO. I BENEFICI ESISTONO PER QUANTO RIGUARDA LA CONDOTTA ETICA E MORALE. E’ L’EQUILIBRIO”

RICKSON GRACIE

Padre di otto figli, Gastão si convertí presto in un appassionato di questo stile di arte marziale. Qualche tempo dopo, il maggiore dei suoi figli Carlos, fú introdotto a sua volta a questa disciplina. Dopo molto tempo dedicato all’allenamento, Carlos riuscí a sviluppare uno stile di lotta completo e allo stesso tempo molto efficace. All’etá di 19 anni, Carlos insieme ai suoi familiari, visitó per la prima volta Rio de Janeiro, una cittá in cui puó allenarsi e lottare con opponenti molto piú grandi e forti di lui. Nel 1925, si stabilisce definitivamente a Rio, dove apre la sua prima scuola chiamata “Accademia Gracie di Jiu Jitsu”. Da allora, Carlos inizió a condividere le sue abilitá con i suoi fratelli adattandole alla loro condizione fisica. Considerando che non erano lottatori molto muscolosi, dovevano adattare le loro tecniche per raggiungere il massimo obiettivo con il minimo sforzo.

Una volta sviluppato e perfezionato questo stile di lotta cosí particolare, adattato per vincere contro rivali molto piú forti fisicamente, Carlos Gracie decise di verificarne l’efficacia sfidando diversi combattenti riconosciuti dell’epoca, sconfiggendoli e dimostrando cosí la sua superiorità. Fú per questo tipo di eventi che i lottatori dell’epoca cominciarono a interessarsi per questo stile nuovo ed efficace. L’attenzione che suscitava negli altri lottatori fú tale, che persino dal Giappone si interessarono della situazione in Brasile. Perfezionando giorno dopo giorno le tecniche di lotta a terra e le sottomissioni, si resero conto che quel tipo di lotta si allontanava sempre di piú dal Jiu Jitsu tradizionale. Per questo motivo, questo stile di lotta cominció a chiamarsi Brazilian Jiu Jitsu.

BRAZILIAN JIU JITSU.

Il BRAZILIAN JIU JITSU si pratica con un kimono e una cintura di differenti colori, che rappresentano il livello di ogni alunno. L’obiettivo del combattimento è proiettare, controllare e sottomettere l’avversario usando palanche alle articolazioni o strangolamenti.

CLB offre lezioni di BRAZILIAN JIU JITSU e consiglia complementarlo con lezioni di Lotta Olimpica e Grappling, poiché consideriamo che e’ molto importante avere abilitá tanto nella lotta a terra, come nella lotta in piedi.

Il BJJ, essendo allo stesso tempo uno sport aerobico ed anaerobico, ci proporzionerá un aumento di agilitá, elasticitá, sicurezza, riflessi, equilibrio, forza e resistenza.

Le lezioni di BJJ, le impartiamo tutti i giorni in sessioni mattutine, pomeridiane e serali. Durante la stagione invernale lottiamo prevalentemente con il kimono. In estate invece, riduciamo le ore di BJJ e aumentiamo quelle di GRAPPLING.

Le nostre lezioni si svolgono nella seguente forma:

Iniziamo preparando il nostro corpo per la sessione di allenamento con riscaldamento e con differenti movimenti specifici, eseguiamo drills (ripetizioni), per poi passare a uno dei nostri circuiti di cardio o di forza. Successivamente cominciamo con le tecniche e le varie combinazioni. Concludiamo la sessione con il combattimento e per ultimo, lo stretching.

GRAPPLING

Le origini della lotta corpo a corpo si rimontano al principio della esistenza del essere umano. Non esattamente come la conosciamo attualmente (Lotta Olimpica – Wrestling), ma con lo stesso spirito guerriero e la esigenza di potenziare le abilitá naturali del nostro corpo.

Nell’attualitá, questo stile di lotta corpo a corpo lo possiamo trovare in centinaia di posti nel mondo e con centinaia di caratteristiche differenti. Ma tutti questi stili hanno comunque una cosa in comune; potenziare il nostro corpo per ottenere il massimo da esso.

“PERCHÉ SOFFRIRE DI VERTIGINI, SE IL PERICOLO SI TROVA A TERRA?”

Il GRAPPLING e’ una fusione fra la Lotta Olimpica (Wrestling) e il Brazilian Jiu Jitsu, una disciplina nella quale possiamo applicare tutte le tecniche di entrambi gli sport. Esattamente come nel BJJ, l’obiettivo del combattimento è proiettare, controllare e sottomettere l’avversario usando palanche alle articolazioni o strangolamenti.

CLB offre lezioni di GRAPPLING e consiglia complementare con lezioni di Lotta Olimpica poiché consideriamo che e’ molto importante avere abilitá tanto nella lotta a terra, come nella lotta in piedi. Durante la stagione estiva facciamo prevalentemente GRAPPLING. In inverno invece, riduciamo le ore di GRAPPLING e aumentiamo quelle di BJJ.

LE LEZIONI DI GRAPPLING, LE IMPARTIAMO IN SESSIONI MATTUTINE, POMERIDIANE E SERALI.

Le nostre lezioni si svolgono nella seguente forma:

M.M.A. (MIXED MARTIAL ARTS)

Questo stile di lotta e’ composto dalla combinazione di una serie di arti marziali e questa fusione, rappresenta attualmente la massima perfezione ed efficienza per un lottatore. Questa combinazione rispetta tre concetti molto importanti nella lotta, che sarebbero:

Lunga e corta distanza dei colpi come pugni, gomitate, ginocchiate e calci (Boxe, Kick Boxing e Muay Thai)

Il corpo a corpo in piedi, con la possibilitá di realizzare proiezioni e intercambiare colpi (Lotta Olimpica, Muay Thai)

La lotta a terra, dove possiamo controllare l’avversario e sottometterlo in una forma pulita e efficace (Brazilian Jiu Jitsu, Grappling)

*Bisogna menzionare in questa distanza il Ground and Pound che sono i colpi mentre si lotta a terra.

“NON SI TRATTA DI UNA TECNICA O DI UN’ABILITÁ. NON E’ NIENTE DI TUTTO CIÓ. TUTTO STÁ NELLA TUA MENTE. SI TRATTA DI QUANTO VUOI ANDARE LONTANO”

BJ PENN

Per questo, noi de El Club de la lucha Barcelona crediamo che attualmente le M.M.A. sono l’arte marziale piú efficace, considerando questa combinazione fra differenti stile di lotta e arti marziali.

La grande espansione di questa disciplina avvenne con la creazione dei primi eventi della U.F.C.. Si dimostró davanti a tutto il mondo, quale fosse l’arte marziale piú efficace. Poco dopo infatti, molti lottatori di altre discipline come la Boxe, il Karate, il Wrestling e il Kick Boxing fra le altre, si convinsero della importanza del saper dominare le tecniche della lotta a terra. Per questo motivo e grazie a questa evoluzione, oggigiorno esistono in tutti gli angoli del mondo lottatori con il loro proprio stile di lotta, peró con nozioni di tutte queste modalitá.

Le M.M.A., essendo allo stesso tempo uno sport tanto aerobico come anaerobico, ci proporzionerá un aumento di agilitá, elasticitá, sicurezza, riflessi, equilibrio, forza e una resistenza incredibile. Questo tipo di resistenza e’ paragonabile a quella che si sviluppa facendo Crossfit, che per questo motivo va di moda nel mondo dei lottatori professionali di M.M.A.. E anche per questo motivo, a CLB abbiamo aggiunto gli esercizi funzionali della sessione di Crossfight al nostro lavoro quotidiano.

MUAY THAI

Il Muay Thai, chiamata anche Boxe Thailandese, e’ un arte marziale Thailandese dove si lotta in piedi usando tecniche combinate di pugni, gomitate, calci e ginocchiate.

La maggior parte delle tecniche di calci, si realizzano colpendo con la tibia, anche se ci sono pure calci frontali dove di utilizza il piede. E’ anche permessa la lotta corpo a corpo, che prende il nome di “clinching” e che può essere utilizzato per ridurre le distanze e l’impatto dei colpi, ma anche per proiezioni o spazzate.

“IL VERO CAMPIONE E’ QUELLO CHE RIESCE A SCONFIGGERE SE STESSO, QUESTO È IL NOSTRO PEGGIOR RIVALE, LA NOSTRA MENTE”

Oggigiorno, il Muay Thai e’ diventato un simbolo nazionale della storia e della identitá del Regno di Muay Boran, oltre che un’arte marziale tradizionale.

Il Muay Thai, essendo uno sport aerobico, aumenterá la nostra resistenza fisica e cardiovascolare, agilitá, elasticitá, riflessi, equilibrio, sicurezza e fiducia in noi stessi. Inoltre diminuisce lo stress. Il Muay Thai, grazie al clinch ci offre un input extra di tonificazione muscolare, poiché e’ una situazione che richiede tecnica, equilibrio e forza.

LA LEZIONE DI MUAY THAI, LA REALIZZIAMO TUTTI I GIORNI IN SESSIONI MATTUTINE, POMERIDIANE E SERALI NELL’ORARIO DI STRIKING.

Le nostre lezioni si svolgono nella seguente forma:

Iniziamo preparando il nostro corpo per la sessione di allenamento con riscaldamento e stretching, corda, corsa e esercizi di condizionamento fisico. Successivamente indossiamo bende, guanti, ginocchiere, gomitiere, paratibie e eseguiamo un lavoro di tecniche di Muay Thai e combinazioni di colpi, per poi passare alle riprese al sacco e/o allo sparring (combattimento). Concludiamo la sessione con un leggero stretching.

KICKBOXING

La Kickboxing e’ uno sport da combattimento di origine Giapponese, nel quale si mischiano le tecniche della Boxe tradizionale con i calci provenienti dal Karate, Kyokushin, Taekwondo, Kung Fu o Boxe Thailandese. La Kickboxing non e’ considerata un arte marziale formativa vera e propria, ma piú uno sport da combattimento.

“LA VERA FORZA NON SI DIMOSTRA SEMPRE CON LA VITTORIA. RIALZATI E PROVACI DI NUOVO DIMOSTRANDO LA FORZA DEL TUO SPIRITO”

La Kickboxing, essendo uno sport aerobico, aumenterá la nostra resistenza fisica e cardiovascolare, agilitá, elasticitá, riflessi, equilibrio, sicurezza e fiducia in noi stessi. Inoltre diminuisce lo stress.

LA LEZIONE DI KICKBOXING, LA REALIZZIAMO TUTTI I GIORNI IN SESSIONI MATTUTINE, POMERIDIANE E SERALI NELL’ORARIO DI STRIKING.

Le nostre lezioni si svolgono nella seguente forma:

Iniziamo preparando il nostro corpo per la sessione di allenamento con riscaldamento e stretching, corda, corsa e esercizi di condizionamento fisico. Successivamente indossiamo bende, guanti, paratibie e eseguiamo un lavoro di tecniche di Kickboxing e combinazioni di colpi, per poi passare alle riprese al sacco e/o allo sparring (combattimento). Concludiamo la sessione con un leggero stretching.

WRESTLING

La Lotta (WRESTLING) e’ uno sport da combattimento nel quale i due lottatori gareggiano per vincere il proprio avversario utilizzando tecniche e prese con l’obiettivo di portarlo con la schiena a terra e immobilizzarlo con entrambe le spalle sulla materassina. Nel caso che nel combattimento non si realizzi nessuna proiezione, il vincitore si deciderá in base a un sistema di conteggio dei punti.

“LE MEDAGLIE D’ORO, NON SONO REALMENTE DI ORO. SONO FATTE DI SUDORE, DETERMINAZIONE E UN QUALCOSA DIFFICILE DA TROVARE CHIAMATA CORAGGIO”

DAN GABLE

Le due modalitá principali del WRESTLING sono la Lotta Stile Libero (Freestyle) e la Lotta Greco Romana, che formano parte del programma di competizioni dei Giochi Olimpici come integranti di una unica disciplina denominata Lotta Olimpica. Le due modalitá si disputano separatamente mantenendo alcune differenze, condividendo comunque regole basiche e sistema di conteggio dei punti. Da queste due discipline, derivano innumerevoli modalitá di lotta autoctone in molte regioni o Paesi del mondo, ognuna con le sue varianti tecniche e storiche e sono molto legate appunto, alla storia e al folklore tradizionale dei territori dove si praticano.

CLB offre lezioni di WRESTLING poiché lo consideriamo una parte molto importante della lotta corpo a corpo, imprescindibile per una parte delle M.M.A. visto che le proiezioni, le entrate e le varie tecniche sono una parte fondamentale di un match di Arti Marziali Miste.

CROSSFIGHT

Il CROSSFIGHT e’ un sistema di condizionamento fisico basato su degli esercizi che variano costantemente e con movimenti funzionali eseguiti ad alta intensitá.

L’obiettivo delle lezioni di CROSSFIGHT e’ le capacitá e le abilitá umane primarie come la resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza muscolare, forza, flessibilitá, potenza, velocitá, agilitá, coordinazione, equilibrio e precisione.

“SOLO SONO IO CONTRO ME STESSO.”

Si espongono gli alunni a diversi scenari e combinazione di movimenti con piú varietá possibile, preparandoli cosí ad adattarsi a circostanze sconosciute e poco probabili.

LE SESSIONI DI CROSSFIGHT, CONOSCIUTE ANCHE COME W.O.D. (WORKOUT OF THE DAY) SI SVOLGONO NORMALMENTE NELLA SEGUENTE FORMA:

AMRAP: (As Many Rounds As Possible) consiste in realizzare il maggior numero di riprese possibile (rounds) di una combinazione di esercizi, in un periodo prestabilito di tempo.

EMOM: (Every Minute On the Minute) in questo tipo di W.O.D. si cerca di realizzare un certo numero di ripetizioni di uno o vari esercizi in un minuto e duranti quanti piú minuti possibile. Il tempo che rimane fra le ripetizioni e lo scoccare del minuto viene usato come riposo. L’EMOM finisce al termine dei minuti prestabiliti dal istruttore.

POR TIEMPO: Un altro sistema di allenamento che consiste in eseguire un numero di riprese determinate come meta, in un tempo limite per compiere l’obiettivo o realizzando un numero di ripetizioni prestabilito nel minor tempo possibile.

Il maggior beneficio del CROSSFIGHT e’ la sua efficienza e funzionalitá per quanto riguarda il condizionamento fisico in generale, unendo il lavoro cardiovascolare con quello muscolare.

Nel Club de la Lucha Barcelona le sessioni di Crossfight sono di gruppo e durano 1 ora. Possono praticare CROSSFIGHT tutti coloro che desiderano migliorare la propria salute e migliorare la propria forma fisica in generale. Consigliamo sempre complementare questa lezione con qualsiasi disciplina di lotta o combattimento che offriamo nel CLB. Non dubitare… Provalo!!!

YOGA

Nel Club de la Lucha Barcelona offriamo lezioni di YOGA tutti i Sabati dalle 11 alle 12, per tutti quelli che vogliono migliorare la propria postura corporale, elasticitá e fermezza.

L’HATHA YOGA puó essere praticato da qualsiasi tipo di persona indipendentemente dalla sua etá, sesso o condizione fisica. Il professore di YOGA, si incaricherá personalmente di guidarti completamente nella pratica per poter adattarla al tuo proprio corpo senza paura a soffrire lesioni o pregiudicarti qualora ci fosse giá qualche patologia o dolore esistente.

“NON SEMPRE PUOI CONTROLLARE QUELLO CHE SUCCEDE ESTERIORMENTE, MA PUOI SEMPRE CONTROLLARE QUELLO CHE SUCCEDE DENTRO DI TE”

L’HATHA YOGA è uno dei metodi di YOGA piú diffusi in tutto il mondo. Si tratta di posture corporali che apportano ai muscoli fermezza e elasticitá. Perfetto per stirare bene tutti i muscoli il fine settimana!!!

BAMBINI

Le Arti Marziali per bambini sono la miglior forma per fargli fare esercizio fisico in una maniera comoda e divertente, con un valido apporto di disciplina. I bambini, allenandosi al Club de la Lucha Barcelona, miglioreranno la propria salute incrementando la loro resistenza cardiorespiratoria, flessibilitá, resistenza muscolare e coordinazione.

CLB offre lezioni per BAMBINI i Lunedí (Lotta-Grappling-Bjj) e i Mercoledí (Striking-Boxe-Kickboxing) dalle 17.30 alle 18.30.

“I CAMPIONI NON SI FANNO IN PALESTRA. I CAMPIONI SONO FATTI DA QUALCOSA CHE HANNO DENTRO. UN DESIDERIO, UN SOÑO, UNA VISIONE.”

MOHAMED ALÍ

LUNEDÍ:

Facciamo lotta corpo a corpo con o senza kimono. Durante la stagione invernale facciamo lotta con il kimono (Brazilian Jiu Jitsu e Judo). Quando fá piú caldo, facciamo le stesse tecniche e stili di lotta, peró senza kimono (Grappling e Wrestling).

Le lezioni per bambini dei Lunedí si svolgono nella seguente forma:

Cominciamo con il riscaldamento, seguiamo con differenti esercizi di coordinazione e motricitá, continuiamo eseguendo qualche tecnica di lotta e concludiamo con un leggero combattimento e un gioco finale.

MERCOLEDÍ:

Facciamo tecniche con la presenza di colpi usando braccie e gambe (Boxe, Kickboxing e Muay Thai).

Le lezioni per bambini dei Mercoledí si svolgono nella seguente forma:

Cominciamo con il riscaldamento, seguiamo con differenti esercizi di coordinazione e motricitá, continuiamo eseguendo qualche tecnica di combinazione di colpi e concludiamo con un circuito di condizione fisico-motoria e un gioco finale.

BENEFICI DELLE ARTI MARZIALI PER I BAMBINI:

La resistenza cardiorespiratoria:

Il cuore e i polmoni hanno bisogno di adattarsi quando il nostro organismo realizza delle attivitá che richiedono il movimento di grandi gruppi muscolari in periodi di tempo prolungati. Cosí facendo sì garantirá che il sangue si distribuisca adeguatamente e il nostro organismo si recupererá dallo sforzo realizzato.

Forza e resistenza muscolare:

La forza muscolare e’ a capacitá che ha il muscolo per generare tensione e vincere la forza opposta. La resistenza muscolare e’ la capacitá del muscolo nel mantenere la sua contrazione durante un periodo di tempo prolungato.

Flessibilitá:

É la capacitá che hanno le articolazioni di realizzare un movimento con la maggior ampiezza possibile. Non si occupa di generare movimento, peró lo facilita. É conveniente iniziare queste attivitá durante l’infanzia e mantenere questa abitudine durante tutta la vita.

Coordinazione:

É la capacitá per usare i sensi, in particolare la vista e l’udito, insieme al movimento e le differenti parti del corpo, per potersi cosí muovere con precisione e leggerezza. Si dovrebbe sviluppare sin dall’infanzia.

A parte questi vantaggi, bisogna menzionare i benefici nel comportamento e nella condotta, che con il tempo i bambini imparano con noi. Il rispetto per i compagni, l’autostima, la voglia di superarsi, l’autocontrollo e le sane abitudini.

Nota: I Mercoledí i bambini non fanno combattimento giacché riteniamo che sono ancora piccoli per svolgere una attivitá che preveda l’utilizzo di colpi a questa etá.